前言
为什么需要？
外界的诱惑
对智能手机的依赖，内心的享乐小人，无论是上课还是工作或者是休息时间，都有随时可以被打断的工作状态。把整块时间切成了碎片。
永远停留在纸上的计划
自我控制的失效才是症结所在。
自控力并非完全由基因决定，人们可以通过训练有意识地去培养这一能力，无论你尚处于青春期，还是患上烟瘾多年。 ——《拒绝棉花糖的大脑》
正文
番茄工作法说来极其简单：每工作25分钟（即一个番茄时间），休息5分钟。每4个番茄时间后休息15分钟。
从收集想法、规划任务到专注工作、归纳分析，番茄土豆提供了完整的工作流效率管理。
计划
一天的工作始于一份今日待办。
从其他软件（我本人是印象笔记）选择你的任务，写进番茄土豆。这一步要注意的是量力而行。
写计划的时候注意番茄土豆是有标签的。格式为#。我可以设定#学习 #论文 #工作 #健身 #娱乐等等。
执行
这一步只需要注意几点：
- 一个番茄时间（25分钟）是一个基本单位，不可分割；
- 一旦在番茄时间内中断了手上的工作（例如刷了会朋友圈），这个番茄时间视为无效，需要重新开始计时；
- 休息的铃声响起则停止手上的工作。
其实中断的原因大致分为两种，第一种也是最常见就是「外部打断」。作为学生的我遇到的大多是自习的时候遇到同学来找我讨论和闲聊，往往持续个几分钟。如果你是上班族的话，估计也逃不掉同事之间的讨论或者上级临时找你的情况。对于这类打断我能做的就是提前预估好时间，错开这些社交的时间段，不安排番茄时间。或者戴上耳机，一般情况下不是专程来找我的事都能避过去。
第二种是「内部打断」。例如自己一走神，手「自动」地刷了会朋友圈微博之类的。这种情况只能老老实实的重新来过。除此之外，任务进行到一半进行不下去的事，我其实也时有遇到。一般都是在计划任务时低估了任务的难度，这种情况下，我就会把出现的新任务或者问题记进任务清单（注意不是今日待办），中断这个番茄，转而进入下一个25分钟。
番茄时间内被打断了要重头来过，而如果提前完成了任务呢？《番茄工作法图解》中的建议是要进行「过度学习」，即在一个番茄时间内只进行一项任务，如果有多余的时间就对已完成的任务进行优化。事实上，不论是我在学习或工作中，都发现了过度学习的必要性。刚完成的任务质量往往没有看上去那么好，当我回过头再去看一遍的时候，都会发现有不少能再改进的地方。所以最后演变成番茄时间快结束时，觉得还能再改改。
其实在这一步最重要的原则就是：不要为了达成高番茄数而完成一个番茄。番茄工作法只是辅助我们工作的手段，看到自己一天完成了10+个番茄确实会很有成就感，但是如果为了这种成就感，被打断的番茄不中断，或者在计划的番茄时间内完成其他不相关的事，觉得也是在工作就算进一个番茄，这些行为都和我们使用番茄工作法的初衷——提高自控力——背道而驰。
值得一说的还有5分钟休息时间。一开始使用番茄工作法，很难做到的是闹钟一响就停下手上的工作，觉得刚进入状态，可以再继续一会。5分钟的硬性休息看上去很不科学，打断了自我感觉良好的工作状态。但人是不可能一直保持注意力高度集中状态的。回想下高中时期，一天中能有几节课是45分钟完全集中在课堂上呢？固定的休息是为了让你在一天的时间内一直保持不错的效率，看似打断了当前的「感觉」，但是保证了平均效率。在5分钟内尽量不要继续思考上一个或者下一个番茄内的事，离开书桌走动一下，或利用这个时间闲聊几句，长远来看效果更好。
记录和分析
计划番茄数、完成番茄数和中断原因。仅仅记录这三项就能大大的提高番茄工作法的实用性。其实每天能完成的番茄数是有上限的。但这个上限，需要通过一段时间记录的完成番茄数来找规律。
记录
记录我可以分为这样几个模块。我使用番茄钟的场景主要是用在学习和工作上。
有效学习时间
1.论文（对于研究生来说，阅读论文还是首要的事情，包括阅读论文以及写论文的时间，以及包括读任何关于课题的书籍，全包含在查阅文献这一纲领内）
2.实验（除了阅读与写论文之外，最重要的就是做实验的时间，虽然我的实验基本都是跑模型之类的）
3.英语（英语是非常重要的，当然也算在学习时间内，希望你通勤时间背单词不包含在内，这里的英语是指上课或者是刷题）
4.课程（上一些我需要的课程）
可以记录，不包含在有效学习时间
1.整理（包括写博客，包括总结最近，这都不算在有效学习时间）
2.工具（学习一些其他东西，比如说git，某个命令，某个工具如何使用）
其他不被记录的
1.读书（读书我觉得我会记录的很少，还是不要记录了，我一般都是睡前阅读，此时不想再用电脑或者手机）
2.运动（运动也是，希望用手环之类的或者别的记录模式，就不必记在番茄钟了）
分析
学习时间
学习时间只记录有效学习时间里的几个模块。每天的五小时学习时间只能从那四个模块里进行统计，课程学习的时间需要除以2，毕竟通过视频学习还是比较耗时间的，也比较容易刷时间。
参考文献： [1]经过 1700 个番茄时间，番茄工作法改变了我什么
